普段の生活でわかる目安として「血圧測定」があります。
でも、値って正常な範囲ってどれぐらいなの？
生活習慣病〜高血圧症〜でも紹介しましたが以下の表のようになります。
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分類 ｜ 収縮期血圧 ｜ 拡張期血圧 ｜
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至適血圧 <120 <80 |
正常血圧 <130 <85 |
正常高値血圧 130〜139 85〜89 |
軽症高血圧 140〜159 90〜99 |
中等症高血圧 160〜179 100〜109 |
重症高血圧 ≧180 ≧110 |
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でも、ここで注意していただきたいのは
測定方法
です。
なぜならば、食事や運動しているときやその直後、入浴中、仕事中など状況によって数値が変動します。
そこで、気をつけるポイントとして
1. 体の力を抜いてリラックスする。
トイレを我慢しているときや、出かける直前のあわただしい時間などには血圧は上昇してしまいます。また、測定前1時間位の間には、食事・入浴・運動は避けてください。
2. 座って測定する
血圧は、「心臓の高さにある上腕の血圧を座って計測した値」が基準です。必ず座って測定しましょう。
3. 毎日同じ時間に測る
血圧は、時間によって変動するため、同じ時間に測らないと、日々の変化がつかめません。また、血圧は、測定日を変えて同じ時間帯に測った3回の平均値を基準にします。
4. 信頼できる血圧計を選択する
上腕部にカフを巻くタイプのものがおすすめです。（手首で測るものは高くでる可能性があります。）手首や指先で測る簡易血圧計は、末端の血圧は変動が大きいため、測定値を100％信頼するのは危険です。簡易血圧計は一つの目安程度に考えた方が無難です
（NOVARTIS 糖尿病.comより引用）
以上のことを気をつけて、測定し気になる方はお医者さんに相談するといいと思います。
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